腊月二十一，卯时七刻...

腊月二十一，卯时七刻，-4℃，空气中弥漫着硝烟，一股股烤焦的气味。
岁末大寒 至，静候春归来。
今日35分钟M强度课表✓
跑了53分钟。前面35分钟严格按课表执行VOmax150，后面就随便了。反倒是前面跑的更累些。跟腱还是不舒服，今天要冰敷、按摩。
本周开始逐渐加强度了，这课表每周要导入手表一次，今天害得我又上了一次楼。
即刻开跑冬训跑步