瘦小腿真的不难！这些方法足够了
- 耳朵儿朵儿
- 2025-01-24 03:35:57
瘦小腿真的不难！
这些方法足够了！
1、注意走路姿势，不要外八内八，发力正确。学会臀走路，小腿会变细。
2、跑步、跳操都要注意发力正确，否则没瘦下来，腿型还越练越难看。
3、运动前热身激活肌肉，运动后必须5分钟以上的拉伸，腿一定要拉伸！！
4、肌肉小腿一定要拉伸➕按摩小腿肌肉！泡沫轴按压➕筋膜枪深度按摩，坚持效果就会很明显！
5、水肿腿，可以试试每晚刮痧按摩小腿。
6、久坐的人，回家可以泡泡脚，按摩小腿 促进血液循环。
7、气血差，手脚冷，小腿肿胀，血液循环不好的就去补气血。
8、饮食少盐少盐少盐！！！久坐久站➕吃的咸，那小腿肯定水肿。
9、如果没有久坐或者久站，吃的也不咸，小腿还是会水肿，就要注意护肝益肾了。
10、小基数肌肉腿，可以吃些含钙和蛋白质的食物，补充维生素，多吃新鲜绿叶蔬菜。
11、可以适当摄入一些芝麻，里面的亚麻仁油酸可以去除血管壁的胆固醇。
具体训练：
1、矫正走路姿势，学会臀走路。
c戈的矫正走路姿势➕c戈臀走路。
2、瘦小腿（脂包肌小腿必须做！）
韩小四高效瘦小腿
欧阳春晓根本性瘦小腿
3、小腿拉伸：
mizi 10分钟小腿拉伸训练
日本体态大师8分钟拉伸小腿
4、小腿按摩：
韩小四泡沫轴按摩滚出女团腿
5、矫正小腿外翻
叔贵直腿➕韩小四矫正小腿外翻
运动减肥微博冰雪季
这些方法足够了！
1、注意走路姿势，不要外八内八，发力正确。学会臀走路，小腿会变细。
2、跑步、跳操都要注意发力正确，否则没瘦下来，腿型还越练越难看。
3、运动前热身激活肌肉，运动后必须5分钟以上的拉伸，腿一定要拉伸！！
4、肌肉小腿一定要拉伸➕按摩小腿肌肉！泡沫轴按压➕筋膜枪深度按摩，坚持效果就会很明显！
5、水肿腿，可以试试每晚刮痧按摩小腿。
6、久坐的人，回家可以泡泡脚，按摩小腿 促进血液循环。
7、气血差，手脚冷，小腿肿胀，血液循环不好的就去补气血。
8、饮食少盐少盐少盐！！！久坐久站➕吃的咸，那小腿肯定水肿。
9、如果没有久坐或者久站，吃的也不咸，小腿还是会水肿，就要注意护肝益肾了。
10、小基数肌肉腿，可以吃些含钙和蛋白质的食物，补充维生素，多吃新鲜绿叶蔬菜。
11、可以适当摄入一些芝麻，里面的亚麻仁油酸可以去除血管壁的胆固醇。
具体训练：
1、矫正走路姿势，学会臀走路。
c戈的矫正走路姿势➕c戈臀走路。
2、瘦小腿（脂包肌小腿必须做！）
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3、小腿拉伸：
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4、小腿按摩：
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5、矫正小腿外翻
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