腊月廿三，#小年# ，卯时七刻...

腊月廿三，小年 ，卯时七刻，-1℃，空气混沌一片。
今日课表E50+4组冲刺✓
慢跑平均配速5′45″，步频191，心率132。
冲刺最快配速2′23″，步频228，步幅184㎝。
今天的表现不错，偶尔还是会提示心率高，但整体拿的还算稳。
本周及之前23天冬训 是减量期，也是有氧基础为主。下周逐渐加量、上强度。期待变强。
即刻开跑跑步今天是我关注超话的第800天，希望能继续伴你一路前行～