久坐身体也能靠拉伸轻松自救

每天给自己一首歌的时间
让紧张的身体恢复轻松好状态
新的一年，要好好对待自己的身体哦^ ^
久坐身体也能靠拉伸轻松自救新年运动纳福记健身打卡Nicky碎碎念
—【拉伸合集】—

睡前跟练视频：
1⃣️肩颈拉伸——三个方位
2⃣️脊柱流动——呼吸抱住自己
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一个动作舒缓放松：
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4个动作放松腰背部：
1⃣️泡沫轴背部放松
2⃣️猫牛式脊柱流动
3⃣️臀髋流动
4⃣️ 快乐婴儿式转动
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孕期姐妹们可以跟练的拉伸：
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