腊月十八，戊时，万州，5℃

腊月十八，戊时，万州，5℃。
昨天的力量课补了✓
今天22分钟EM课✓
去到江边一路大下坡，没什么挑战，配速也没有参考意义，只算是完成了课表。
再随心跑了33分钟，状态还好。配速4′56″，心率147，步幅107㎝，步频188。
江边跑步很舒服，奈何万州江边的步道不连续，索性折回体育场跑圈圈去啦。
冬训即刻开跑跑步跑步 重庆·重庆万州体育中心