郑钦文vs西格蒙德 启塔塔 2025-01-16 06:33:32 一大早把腿练咯：哥本哈根内收肌训练，在动作基础上加入阿尔卡拉斯的热身动作；双脚、单脚纵跳矮箱、高箱；敏捷框步伐训练；标记物步伐、纵跳跨栏训练；左右横向跨栏训练；左腿爆发训练；单手哑铃推举训练8kg左右各8*3。练完冲澡上班，买个瑞星澳网联名，看比赛郑钦文vs西格蒙德
