#美妆v赏# 一些我自己在冬天保持低...

美妆v赏
一些我自己在冬天保持低体脂的小tips，大家可以点赞收藏：
1️⃣ 少吃冷食，吃热乎乎的东西更有饱腹感
2️⃣ 高碳水放在起床后的第一顿吃
3️⃣ 冷的时候更容易饿，所以要穿暖暖和和的
4️⃣ 一整袋零食绝不一次性吃完，我一袋薯片分五次
5️⃣ 感到不饿之后，擦擦嘴，把纸丢碗里，提醒自己不再吃了
6️⃣ 外食火锅吃清汤、麻酱兑点水，沾一点点就可以了
7️⃣ 烤肉多吃牛、蘸胡椒面+盐，不蘸酱
8️⃣ 聚餐时多聊天，少动筷，细嚼慢咽
9️⃣ 无聊的时候更容易饿，给自己多找点事做
睡够8个小时，感到温暖能分散食欲
11.补充维生素D帮助控糖，或者吃完午饭下楼散步晒太阳
12.增加日常消耗，每坐30min就起身活动，能爬楼梯就不坐电梯
13.睡前泡脚，加速血液循环让身体变暖
14.下班回家先卸妆洗脸刷牙，能控制想吃宵夜的欲望

最后，稳定心态，冬季目标是稳定体重，不是强行减脂，不要有太大压力