降温了，上午跑了十公里，把我冻够呛
- 此间的山羊
- 2025-01-10 22:45:02
降温了，上午跑了十公里，把我冻够呛。考虑到太冷，没敢穿速干衣，穿个坎肩去跑步，鼓鼓囊囊跑不快 有点不尽兴。
中午吃水煮菜，这世界上没有谁比我更懂水煮菜，想减肥必须吃水煮菜，戒碳水，戒糖，顺便吃点酱牛肉，加点豆腐和鸡胸肉。去年这个时候 我就是吃这种东西 减掉了35公斤，如今不经常吃了，只有偶尔来一顿刮一刮油。
水煮菜的秘诀就是瞎煮，只要是吃不死你的，都可以让你体重下降，水煮菜占肚子，让你有饱腹感，不至于饥肠辘辘，再来点纯瘦肉，负能量的那是，又抗饿又刮油，只要你心够狠，想减多少就减多少。
这种吃法的坏处是尿酸很高，尿蛋白也巨高无比，吃多了你的肾就完犊子了，所以不能连续吃，还是要有碳水和脂肪。
碳水其实比肉更重要，如果不是从事高强度锻炼，不吃肉其实没啥事，但长期不吃碳水会让你变得极度暴躁，极具攻击性，动辄想和人打架，所以，一定得有碳水，吃完就去跑几圈，啥事也没有。
话说去年有一段时间，我是见谁想和谁吵架，去超市有人蹭我要吵，去公园看见有人挖野菜也很暴怒，看见有个狗从我脚边蹭过去也很暴怒，想把狗踩死，直到有一天，有个两岁多的宝宝骑童车撞在我腿上，把腿蹭破皮，我勃然大怒，揪住他爷爷大骂了一番，吓得可怜的老头连连赔罪，我才发现自己状况不对了，才恢复正常的碳水饮食，脾气也逐渐正常起来。
这也是为何越来越爱跑步，恢复碳水之后控制体重不容易，必须保持足够的运动量。
生活手记
喜羊羊和灰太狼的邻居山羊家
中午吃水煮菜，这世界上没有谁比我更懂水煮菜，想减肥必须吃水煮菜，戒碳水，戒糖，顺便吃点酱牛肉，加点豆腐和鸡胸肉。去年这个时候 我就是吃这种东西 减掉了35公斤，如今不经常吃了，只有偶尔来一顿刮一刮油。
水煮菜的秘诀就是瞎煮，只要是吃不死你的，都可以让你体重下降，水煮菜占肚子，让你有饱腹感，不至于饥肠辘辘，再来点纯瘦肉，负能量的那是，又抗饿又刮油，只要你心够狠，想减多少就减多少。
这种吃法的坏处是尿酸很高，尿蛋白也巨高无比，吃多了你的肾就完犊子了，所以不能连续吃，还是要有碳水和脂肪。
碳水其实比肉更重要，如果不是从事高强度锻炼，不吃肉其实没啥事，但长期不吃碳水会让你变得极度暴躁，极具攻击性，动辄想和人打架，所以，一定得有碳水，吃完就去跑几圈，啥事也没有。
话说去年有一段时间，我是见谁想和谁吵架，去超市有人蹭我要吵，去公园看见有人挖野菜也很暴怒，看见有个狗从我脚边蹭过去也很暴怒，想把狗踩死，直到有一天，有个两岁多的宝宝骑童车撞在我腿上，把腿蹭破皮，我勃然大怒，揪住他爷爷大骂了一番，吓得可怜的老头连连赔罪，我才发现自己状况不对了，才恢复正常的碳水饮食，脾气也逐渐正常起来。
这也是为何越来越爱跑步，恢复碳水之后控制体重不容易，必须保持足够的运动量。
生活手记
喜羊羊和灰太狼的邻居山羊家
