减肥反弹不可怕！科学策略助你稳住成果

【减肥反弹不可怕！科学策略助你稳住成果】减肥容易，保持难！很多人辛辛苦苦把体重减下去，没多久却又反弹回来。这条就来讲讲，为什么减肥后基础代谢会下降？如何通过饮食和运动避免反弹？以及如何利用心理策略长期维持减重成果。

里面我还给大家列上4大块、总共20来条科学实操建议，试试每周找两条，争取把它们养成习惯 全民营养提升计划 健闻登顶计划

♀️精华先行♀️
反弹绝非个例，生理因素、心理与行为因素多重影响，让保持减肥效果变得格外困难。
通过积极的自我心理干预、行为监控、饮食与生活习惯调整，认知行为疗法（CBT）能帮助你应对减肥反弹。 微博跨域计划