#三招打断久坐危害#

【三招打断久坐危害】经常久坐的人该如何运动？①见缝插针地运动：抖抖腿、踮踮脚；伸懒腰、拉个伸；站会儿办公。②30分钟中高强度运动。③每天坚持走一走：研究发现每天走路超过2200步就可降低死亡和心血管疾病风险。每天走多少步才可以降低久坐伤害