今天继续说说减肥。这一篇要和前天...
- 李艾
- 2024-11-19 14:01:34
今天继续说说减肥。这一篇要和前天的碎碎念一起看才行哈。
1 如果你认可之前的理论，其实就知道该怎么执行了。想要身体减脂，你就想想，什么情况下，你会大方地把存款拿出来花？肯定是你收入稳定，并且对未来充满希望的时候，心里安全感满满，觉得不愁吃穿，花点存款买个神清气爽也很好。
2 你的身体也是这么想的，所以你得每天进食规律且不能吃得少太多，保持在七八成饱，毕竟收入降得太多，身体也是会焦虑的。心情愉快，积极向上。保持这个状态，体重基数大的，正常生活，多走走路，做做家务就可以瘦。
3 哦，对了，有个前提，就是不能吃甜品蛋糕和喝饮料。这就是给身体送脂肪的东西，得全戒。关于控糖，后面我再说。
4 小基数的，我觉得增肌减脂比减重更重要。我现在120斤的围度和我110斤时差不多，但状态好多了。没人会拿着称，见你就让你量，所以体重不是最关键的，关键的是看起来瘦不瘦，好不好看。肉紧腰细，充满活力，怎么可能不美？而且肌肉含量多了，基础代谢就上来了，多吃点美味都不反弹。
5 就像公司多些有用的员工，大家积极干活，这公司不就欣欣向荣了嘛。
6 有些小基数的朋友，一直跑步，吃的还很少，因为她说只要少动一点，或者多吃一点，人就胖，特别焦虑。这样是很难把体重维持的久的。收入少，花的多，换你你也焦虑，那你会怎么办？存款能不动就不动，还会先裁员。一直有氧，容易累，身体会想把没有怎么用的肌肉都给你撤了，你也能轻松点。这一轮操作下来，肌肉少了，脂肪还在，那肯定是一吃多就反弹了啊。（肌肉可以增加基础代谢啊，你就想给员工发工资啊，一个员工一份钱，员工少了，钱一进来不就都是存款了嘛）
7 运动一定不能太累，太累的标准是睡一觉后感觉没能休息回来。身体会觉得你最近遇到麻烦了，那么辛苦才能找到吃的，而且还找到的不多，它一紧张又开始囤脂肪了。不要只做一种运动。我是有时跑步有时划船，有时瑜伽有时普拉提，现在还时不时打网球和骑马，再加上游泳啥的。还有一星期一次的针对性力量训练，目的是让全身的肌肉都动起来，让身体明白所有的员工你都用得上，一个都不能少。
8 再加上你吃的稳定，心情愉快，身体就会把存款拿出来了。肌肉多了，脂肪少了，体重也许略有增加，但人看着更瘦更健康了。
9 虽然大基数减下来不容易，但有句话这么说的，打江山容易守江山难，最终在维持不反弹这，会变成一生的功课。
10 但可以是愉快的功课啊，可以是和身体有效沟通后一起努力的结果。所以也没有那么难。咱们一起慢慢来。
今天先把理论说说，明天说说我是怎么吃的，和怎么练。就艾碎碎念 艾的减肥论
1 如果你认可之前的理论，其实就知道该怎么执行了。想要身体减脂，你就想想，什么情况下，你会大方地把存款拿出来花？肯定是你收入稳定，并且对未来充满希望的时候，心里安全感满满，觉得不愁吃穿，花点存款买个神清气爽也很好。
2 你的身体也是这么想的，所以你得每天进食规律且不能吃得少太多，保持在七八成饱，毕竟收入降得太多，身体也是会焦虑的。心情愉快，积极向上。保持这个状态，体重基数大的，正常生活，多走走路，做做家务就可以瘦。
3 哦，对了，有个前提，就是不能吃甜品蛋糕和喝饮料。这就是给身体送脂肪的东西，得全戒。关于控糖，后面我再说。
4 小基数的，我觉得增肌减脂比减重更重要。我现在120斤的围度和我110斤时差不多，但状态好多了。没人会拿着称，见你就让你量，所以体重不是最关键的，关键的是看起来瘦不瘦，好不好看。肉紧腰细，充满活力，怎么可能不美？而且肌肉含量多了，基础代谢就上来了，多吃点美味都不反弹。
5 就像公司多些有用的员工，大家积极干活，这公司不就欣欣向荣了嘛。
6 有些小基数的朋友，一直跑步，吃的还很少，因为她说只要少动一点，或者多吃一点，人就胖，特别焦虑。这样是很难把体重维持的久的。收入少，花的多，换你你也焦虑，那你会怎么办？存款能不动就不动，还会先裁员。一直有氧，容易累，身体会想把没有怎么用的肌肉都给你撤了，你也能轻松点。这一轮操作下来，肌肉少了，脂肪还在，那肯定是一吃多就反弹了啊。（肌肉可以增加基础代谢啊，你就想给员工发工资啊，一个员工一份钱，员工少了，钱一进来不就都是存款了嘛）
7 运动一定不能太累，太累的标准是睡一觉后感觉没能休息回来。身体会觉得你最近遇到麻烦了，那么辛苦才能找到吃的，而且还找到的不多，它一紧张又开始囤脂肪了。不要只做一种运动。我是有时跑步有时划船，有时瑜伽有时普拉提，现在还时不时打网球和骑马，再加上游泳啥的。还有一星期一次的针对性力量训练，目的是让全身的肌肉都动起来，让身体明白所有的员工你都用得上，一个都不能少。
8 再加上你吃的稳定，心情愉快，身体就会把存款拿出来了。肌肉多了，脂肪少了，体重也许略有增加，但人看着更瘦更健康了。
9 虽然大基数减下来不容易，但有句话这么说的，打江山容易守江山难，最终在维持不反弹这，会变成一生的功课。
10 但可以是愉快的功课啊，可以是和身体有效沟通后一起努力的结果。所以也没有那么难。咱们一起慢慢来。
今天先把理论说说，明天说说我是怎么吃的，和怎么练。就艾碎碎念 艾的减肥论
