今天分享一下练腿思路
练腿真的是因人而异 所以就不说动作以免误导
练腿千万不要盲目大重量
所谓的大重量 是建立在综合力量之上的运动表现
比如深蹲 我们可以用深蹲增强综合力量 但却不能单凭深蹲来让某一区域的肌群单独发展
因为在做这种复合型动作时 身体会本能调动更强的肌肉 导致我们的动作出现不平衡的情况 此时就会发生代偿性问题 比如受伤或肌力发展跑偏 如果不及时纠正 结果就是越来越容易受伤越练越跑偏
所以练腿必须安排单腿的动作（臀也一样）
针对目标区域的重量和组数叠加才是增加肌肉厚度的秘诀
肌肉的柔韧，平衡，和协调是基础 力量和容量是两只脚 我们应该用它们交替行走
健身 练腿日
