训练正误对比

腰痛【训练正误对比】不自觉就弯腰发力，肩胛骨没有固定，骨盆前倾或者不稳定摇摇晃晃？

从肌肉关节的角度，给大家展示区别，更容易理解，把正确细节做到位，才能降低膝痛腰痛风险。

而大部分朋友，其实是懂注意细节的，也想纠正自己的动作，但总是感觉调整不过来，发力感不强或发力错误，这时就要去注意，自己的关节活动度是不是达标，关节是不是对位，身体本身是否有能力做训练。

不要盲目“挑战或坚持”，不适合目前的自己的动作健身运动康复