#拉伸# 话说这个假期...

拉伸 话说这个假期，好像很多地方都降温了，不知道你在的城市有没有？

天气变冷，对于爱运动的小伙伴来说，做好运动前的热身，非常必要，肌肉的紧张与僵硬，关节的活动受限，也会大大增加你的受伤风险，造成疼痛或损伤。

下面这套动作，帮你提升活动度，也能作为跑步或运动前的热身。拉伸动作也依然要遵从无痛原则，不可强行暴力去做，如果你已经有了疼痛和不适，需要针对去处理⚠️⚠️热身 运动康复