收藏！12个动作缓解全身疼痛

【收藏！12个动作缓解全身疼痛】颈肩不适：①颈部侧倾拉伸；②头手对抗运动；③Y型上举运动。肘腕不适：④前臂滚球运动；⑤抗阻腕屈伸运动；⑥手指抓毛巾运动。腰背不适：⑦婴儿式放松；⑧仰卧臀桥运动；⑨撑墙平板支撑。膝踝不适：⑩单腿下蹲练习；⑪泡沫轴腿部放松；⑫踝关节运动。详戳↓
via@人民日报
3个动作改善腰背疼痛运动法姐分享
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