第一次自己独自跑完30KM只暂停买了一次水...

第一次自己独自跑完30KM
只暂停买了一次水 等了一次红绿灯
全程基本稳稳的6配速左右慢跑♀️
自己进行动态补给（两胶 两盐丸 两瓶水
跑完又补了一瓶尖叫 一瓶蛋白奶昔
午餐是家里有啥吃点啥的一顿

跑完腿稍酸 没有其他不适
9.22太原马拉松心里有些底子啦

最近两月实在太太太忙了
月跑量176✅ 已经是挤了所有能用的时间
我尽力了
9️希望能多些时间和精力给运动

@运动一下下 燃动一夏即刻开跑 北京·南苑森林湿地公园