#学猫咪伸懒腰预防劳损#
- 内蒙古青年
- 2024-08-18 08:15:08
【学猫咪伸懒腰预防劳损】长时间伏案或久坐，肌肉的伸缩性会变差，容易导致腰、臀、肩、颈等部位肌肉酸痛。可以用几分钟做个小训练，以调整姿态、缓解疲劳、预防劳损。推荐3个动作简单好学![[举手]](https://face.t.sinajs.cn/t4/appstyle/expression/ext/normal/fd/2022_raisehand_org.png)
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①懒猫弓背。坐在椅子上，双手抓住椅背，弓背拉抻脊柱，就像猫咪伸懒腰一样，以放松肩背。6~10次为一组，重复2~4组。
②四向点头。上下左右把头点，锻炼颈和肩。5次为一组，重复3~5组。
③靠墙天使。背部紧靠墙壁，外展打开双臂，双臂贴墙缓缓向上至最高处，再慢慢回到原位。6~10次为一组，重复2~4组。肩背一开好体态自然来青春,我在这儿
↓↓↓①懒猫弓背。坐在椅子上，双手抓住椅背，弓背拉抻脊柱，就像猫咪伸懒腰一样，以放松肩背。6~10次为一组，重复2~4组。
②四向点头。上下左右把头点，锻炼颈和肩。5次为一组，重复3~5组。
③靠墙天使。背部紧靠墙壁，外展打开双臂，双臂贴墙缓缓向上至最高处，再慢慢回到原位。6~10次为一组，重复2~4组。肩背一开好体态自然来青春,我在这儿
