不管你的月跑量目标是多少...

不管你的月跑量目标是多少，建议有氧慢跑的比例占据70%以上，低强度有氧是整个跑步训练的“塔基”。速度训练、强度训练，只是“塔顶”的一小部分，不能直接跳过基础的构建去跑速度。

一些跑团合练的课程往往是每周一次间歇、一次长距离，但是在这两次课之外，你需要明白日常的有氧慢跑是前提。如果没有跑量堆积，盲目跟随身边跑友进行强度课并不可取。

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