选择锻炼时间有讲究

研究发现下午运动比上午好在什么时间运动更有利【选择锻炼时间有讲究】最近，莱顿大学医学中心临床流行病学系等机构的科学家在研究了数百名肥胖患者的身体数据后，发现锻炼确实可以改善代谢健康，但何时开展锻炼是一个有讲究的问题。研究中的人，如果在下午或晚上较集中地开展中高强度锻炼的话，可以让胰岛素抵抗下降高达25%，而早上锻炼的人在这方面的效果则不明显。

“从我们的研究来看，很明显，人们可以通过在一天中的特定时间进行锻炼来优化锻炼的好处。如果糖尿病患者计划进行中高强度的运动，那么在下午开展的话，对血糖控制可能是更好的选择。”朱利恩·兹尔罗斯强调，但锻炼的好处是普遍的，定期锻炼可以提高人的力量、耐力和心脏代谢健康。南方周末