【3运动拯救上班族下半身
】
上班族坐在椅子上 一坐就是一整天， 屁股与座椅仿佛连体婴一般， 沾粘在一起分不开。 经年累月下来， 不仅肌肉退化，容易腰酸背痛，也养出了大屁股。
以下推介3种简单的运动， 可以在工作之余利用休息时间的小空档活动， 不仅能活络筋骨， 也能增加关节柔软性与加强肌力哦！
1、交互抬腿
坐姿， 双腿申直， 交互抬腿。
能够放松酸麻的双脚， 恢复肌肉弹性。
2、抬脚跟
站立姿势， 踮起脚跟。
利用空档抬抬脚跟， 不仅能锻炼小腿肌肉， 强化下半身，也能促进血液循环。
3、深蹲
双脚打开与肩同宽。
深蹲能够训练股四头肌， 保护关节。
钱医僧分享 养生养颜 
绿洲 
上海
