办公室不良体态你中招了么

办公室不良体态你中招了么微博健康公开课全国科普日 如何拥有好体态？
要改变这些不良体态，最简单也最重要的一步，就是从日常习惯开始调整。
1️⃣站姿调整
站立时，保持头、肩膀、髋部、膝关节、脚踝在一条线上。每天按照这个标准靠墙站，同时肩胛骨收拢，挺胸收腹，每次保持1~3分钟，每天可进行3~5次。
靠墙站立，手放于小腹前方，引导小腹内收上提，骨盆向后转动，保持背与墙之间一掌的厚度。
2️⃣坐姿调整
坐在办公桌前，身体自然放松，头与坐骨处在一条线上。肩膀后压，脊柱伸展，骨盆中立位，感受顺畅呼吸。
①坐在椅子的二分之一处，大小腿呈90度，拇指、食指相互触碰呈三角形，手掌外侧贴靠腹股沟，放在小腹前方，可前后转动骨盆，使腹部前方的三角形垂直于地面，找到骨盆中立位。
②胸口上提帮助脊柱伸展，下巴微收，感觉下巴和颈部之间有一个网球大小的空间。
③头顶心向上，朝向天花板。