#卷腹# 卷腹，是一腹部运动的一种...

卷腹 卷腹，是一腹部运动的一种，卷腹运动分有多种形式。操作时，可平躺在瑜伽垫上，屈膝，双腿分开与肩同宽，双脚踩实，卷腹时，下背部保持紧贴地面，手肘保持向外打开。其实卷腹运动是一种非常简单且易操作的瘦腹运动，比如平躺在地板上，双脚搁在沙发底，双手抱后脑勺即可展开卷腹运动，上卷时吸气，舒缓归位时出气。关键是每天能够持之以恒的坚持一到二次，每次10分左右，一个月即可见瘦腹成效。