4个动作拯救你的富贵包

【4个动作拯救你的富贵包】富贵包，指的是后背上部颈胸交界处（在第七颈椎和第一胸椎处）凸出的硬包块。戳下图↓↓常练习4个动作，有助缓解不太严重的富贵包：
①用食指轻轻推下巴使头部后移，做3~4次。②单臂或双臂扶门框，身体向前，拉伸肩部肌肉，保持2~3秒。③手臂向后推，保持2~3秒后双臂上下运动10次。④双手用力压枕部，同时颈部发力，对抗手部力量，维持头部位置不变。持续5-10秒，休息5~10秒，重复。1个动作躺着改善富贵包