刘畊宏｜帕梅拉｜郑多燕｜到底跟谁？

为什么越来越多人跳帕梅拉为健康打汽微博健康公开课
【刘畊宏｜帕梅拉｜郑多燕｜到底跟谁？】
◆我是一个日常会健身锻炼的人，今天以我自己的感触和视角，对比一下跟练过的这几位非常优秀的健身操老师们。希望对大家有帮助~
◆刘畊宏：刘教练直播间的氛围很难不爱上，他真的会一直鼓励你，不止是从健身的角度，还有人生。很多时候练着练着，就被他的话所激励到。刘教练的健身操注重有氧，动作也比较简单，如果动作不到位，划水也很容易！适合全家老小一起跟练。不需要任何器材。其实他的理念也是倡导全民健身，一起加强身体素质～但是战线拉的比较长，而且每段操之间会停很久，心率基本能够降到正常。
√总结：注重有氧，适合新手及进阶，比较容易划水，时间长。

◆帕梅拉：帕姐就是人狠话不多，健身操都是直奔主题。帕梅拉的课程大多数比较偏无氧，基本都在20分钟左右，但几乎是没有休息的，全程都保持在高强度。如果跟练下来，第二天肌肉会酸痛。而且她的课程是又蹦又跳，还要做一些较高难度的动作，讲真不太容易划水，跟下来的都是英雄。
√总结：偏无氧，适合进阶及高手，动作难度中等偏上，时间适中。

◆郑多燕：以小红帽举例吧。刚开始动作的时候，感觉太简单，心想这能达到锻炼的效果？慢慢越来越累，快结束的时候心率达到最高，最后能出好多汗！小红帽其实很神奇，动作简单，循序渐进，中间不休息，最终达到顶峰结束，总共33分钟，坚持做完，真挺累的！
√总结：有氧，适合新手及进阶，动作难度较简单，时间适中。