洋洋聊天室Ⅰ减脂篇～主食没选对热量真的高

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【洋洋聊天室Ⅰ减脂篇～主食没选对热量真的高】
热量堪比主食的，比如土豆、芋头、紫薯、山药
每百克的芋头热量为56大卡、山药热量为57大卡、土豆为81大卡、紫薯的热量更是高达133大卡
要知道，米饭的热量也就只有116大卡。像是这类热量比较高的根茎类蔬菜，大家就别当成是一般的叶菜什么的炒一大盘子当菜吃了
像是炒土豆丝、炖土豆块、蓝莓山药，一盘下肚，就相当于自己多吃了一碗大米饭。
当然，并不是说不能吃，对于想要减肥的人来说，这类蔬菜可以用来代替主食
《中国居民膳食指南》中也有推荐，每天我们可以吃50-100克的薯类作为主食，包括半根山药、一个小红薯或者一个小土豆等等