趁着今晚外食给大家示范一下我减肥...

趁着今晚外食给大家示范一下我减肥期间晚上有外食或者聚餐的话怎么吃的 （吃席也适用）

重点：1⃣️尽量杜绝高脂高淀粉食物
2⃣️少摄入油分、盐分、糖分
3⃣️不要喝饮料 多喝茶or白水（既能饱腹又能解腻）
4⃣️如果实在想吃 手痒忍不住想夹吃的 那就夹了后第一时间喂给旁边的人or喂狗吃 然后自己迅速喝一杯水想象是自己吃了
（不仅自己内心能得到满足 还可以让食物快速光盘 没有了也就不会想了）

另外 不要那么大心理压力 吃几口不会胖 但多吃一定胖